Witam Wszystkich... może to Głupio zabrzmi ale od 2 miesięcy wraz z kolegą zbieraliśmy na siłownie ... Dlaczego hymm pod koniec listopada mieliśmy serie nieprzyjemnych spotkań z kilkoma osobami i nie wyszlismy na tym najlepiej ... w mieście w którym mieszkam często ktoś cwaniakuje i chcą sie popisac 20 + letni faceci popisują się przed kolegami i [...]
[...] Od dziecka byłem szczupły i nikt w rodzinie nie ma tendencji do tycie. Jestem aktywny fizycznie (gram w nogę, siatkówke i amatorsko trenuje Muay thai) Na ławce max podniosę 50 kg 4 razy. Diety nie mam ułożonej bo nie potrafie ale jem wszystko (mama mówi mi ze lepiej mnie ubierać niż żywić) ale jak ważyłem 71 tai waże tyle samo. Prosze was o [...]
[...] robilem pompki. Jako iż nie mam w pobliżu siłowni ( najbliższa 22 km od domu) postanowiłem kupić ławkę/ gryfy oraz hantle + 100 kg obciążenia bo i tak podnoszę na klatę 45/50 kg :) Wydaje mi się ze przez odpuszczenie treningu siłowego spaliłem trochę mięśnie Wstawiam dietę z jednego dnia Zaczynam od 2500 kcal czasami 2700 zależy jakie dania [...]
Nie poddawać się za wszelką Cenę!
[...] POZIOMEJ 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Mój sprzęt: Ławeczka Domowa , sztanga , 50 kg obciążenia. Wiem troszkę malutko , ale staram się dokupować hantle i obciążenie. Pokój jest strasznie ciasny , więc najlepszych warunków nie ma , ale nie poddam się i [...]
[...] kończąc na skosie w dół 4x8 + brzuszki Sobota i niedziela wolne. Prosze o ocene tego treningu, uwagi itp. Cwiczę przeszło rok. Gdy zaczynałem trenować podnosiłem na kaltkę 50 kg, obecnie rekord wynosi 95. W bicepsie miałem 34, teraz mam 37. Waże 85 kg, przy wzroście 185.5 cm :P Czy to są dobre efekty? Jeszcze takie pytanie adnośnie sylwetki. [...]
[...] do brzuszków. Jedna hantla 15 kg regulowane obciązenie. Jedna sztanga z obciązeniem (jakaś samoróbka) waga 22 kg. Nie posiadam drążką i tak nie dam rady sie podnieść. Maxymalnie podniosłem 50 kg. I oto moja prośba.Zwracam się do Was profesjonalistów. Mógłby ktoś mi ułożyć taki plan dla nowicjusza pod mój zestaw ? W razie czego moje gg 10493079
[...] 2s x20 poczym młotki 3s x15 na modlitewniku, poczym 25g sztanga na modlitewniku 3x12 lub 4x10 poczym sztanga stojąc 4-5s x 12 i nak oniec francuskie wyciskanie ciężar 40-50 kg 3 serie myślicie że będą jakies lepsze efekty bo na tamtym sposobie to jakis zastuj mnie złapał ?? czy lepiej po hatlach zrobicsztage stojac i na koniec modlitewnik [...]
[...] ćwicze 2 miechy i jade na takim planie: Poniedziałek: plecy i brzuch Wtorek: Klatka: -wyciskanie na prostej 4 serie po 8 powtórzeń 1 seria - 40 kg 2 seria - 45 kg 3 seria - 50 kg 4 seria - 55 kg - pod skosem - rozpiętki na maszynie - bramka na wyciągu - i na koniec jak jest czas i checi to rozpiętki na maszynie ale innym sposobem Środa: Biceps i [...]
[...] ? hmm, dużo białka, mało węglowodanów w dni które nie biegam . W dni które biegam uzupełniam węglowodany przez i po biegu Przeciwskaznania medyczne: Kontuzja stawu kolanowego( łąkotka + więzadła , wymagana artroskopia kolana ). Nie mogę obciążać zbyt dużą masą stawu, przy obciążeniu około 50 kg odczuwam silny ból Zażywane suplementy: Żadne
Witam. Mam 17 lat waga 64 kg wzrost 174 cm Ćwiczę tym planem już prawie 4 miesiące Przysiady ze sztangą 3s 45 kg Martwy ciąg 2 s 50 kg Wyciskanie na ławce prostej 3s 40 kg Wiosłowanie sztangą 3s 38 kg Wyciskanie żołnierskie 2s 22 kg Poosiąganie na drążku 10 razy max Od poniedziałku zaczynam cykl z [...]
Witam! Chciałbym zasięgnąc rady. Jestem zainteresowany treningiem na masę ponieważ mam 17 lat, 181 cm wzrostu a waże tylko 50 kg. Moja siła także nie jest imponująca bo nie wiem czy dam rade podnieść na klate 40 kg. Nie jest to żadna choroba a tylko skutek długich chorób które przeszedłem przez ostatnie 2 lata :(. Teraz gdy już jestem zdrowy chcem [...]
[...] Kiedyś ważyłam 61 kg przy wzroście 157 a teraz 57 kg i tak waga utrzymuje się od jakiegoś pół roku. Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Przy moim wzroście powinnam ważyć jakieś 50 kg max. Moim największym problemem są nogi, są straszne. Jakieś 2 lata temu pojawiły mi się rozstępy na nogach i nadal je mam. Czy jest jakaś szansa, że schudnę z nóg? [...]
[...] Najbliższe zawody odbędą się 8 kwietnia (sobota) podczas targów Poznań Motor Show Truck. Finałowe walki przy stole poprzedzą nowe konkurencje z użyciem ciężarów o wadze 14 i 50 kg. Organizatorzy spodziewają się startu zawodników z krajowej czołówki, w tym aktualnych Mistrzów Polski w armwrestlingu. Turniej Mobil Delvac będzie jedną z głównych [...]
[...] i troche słów o mnie . Mam na imie Piotrek , waże okolo 55 kg kiedys podnosiłem okolo 75 kg , jednak przerwe jaka miałem okolo 2 letnnia spowodowalo że podnosze ledwo 50 kg Co chcialbym osiagnąć ?? W szczegolnosc mase , bo malo waze :) ( okolo 55 kg ) nastepnei troche pozniej jak juz masa wzrośnie popracowac nad sila Jakie mam warunki [...]
[...] 4. Scia. wy. do brody 3x8 5. Szrugsy 3x15 6. Brzuch 10x30 4 - RĘCE 1. Sciąganie linki wyciągu 2x10 2. Wyciskanie wąsko 3x8 3. Pompki na poręczach 3x8 (dodatkowy ciezar 20-50 kg) 4. Uginanie 4x10 5. Mlotki 3x8 6. Modlitewnik 3x8 5 - NOGI 1. Prostowanie 3x10 2. Siady 4x8 3. Uginanie 3x8 4. Wykroki 3x8 5. Łydki 4x15 5. Brzuch wisząc 10x30 no to [...]
mam jedenaście lat 150 cm i ważę 50 kg.Czy to strasznie dużo nadwagi? strasznie się boje,że 50 kg to owiele,wiele za dużo.Co mam z tym zrobić????????? Proszę o odpowiedz na moje pytanie.Dziękuje ipozdrawiam
[...] :32cm -Udo : 49 cm -Talia: 80 cm 5.Staż na silowni: 6 mies. 6.Dieta: Brak (Jem co popadnie...) 7 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.Trening:Co 2 dzień 3 x 10 (50 kg) na klate 9.Cel: 90% masa, 10% siła ( 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jestem bardzo szcupły i mam [...]
Bardzo proszę o ocenę poniższej diety i w razie konieczności (a wiem, że takie na pewno sie znajdą) korektę. 16 Lat 170 cm 50 kg Cel : Szybko przybrać na masię Posiłek nr 1 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu (500ml) z płatkami owsianymi (100g) Kal : 712 B : 28,4 T : 23,2 W : 93,3 Do tego 3 rzodkiewki, listek sałaty i małego pomidorka. Kal : 15,2 B [...]
[...] swoim ciałem oraz tym jak imponują mi znajomi swoją formą postanowiłem ruszyć dupsko i podjąć się wysiłku. Tak jak wspomniałem mam 15 lat, ważę 71 kg ale wyglądam na jakieś 50 kg ze względu na moje około 187 cm wzrostu. Jestem tak bardzo zielony w diecie itd. bo kupiłem siłownie nie wiedząc nic, zacząłem ćwiczyć po 10 powtórzeń i z czasem coraz [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek:18 Waga: 70 kg Wzrost:184 cm Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy, po tym roczna przerwa Inne uprawiane sporty : Siatkówka, piłka nożna, biegi, pływanie rzadko Dostęp do sprzętu: Sztanga prosta, łamana, ławka poziomowa, wyciąg górny, brak hantli :( Dieta: Jem wszystko co mogę nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
